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如何改变全场步伐都是并步呢?

2017-12-18 12:45:24  点击次数:  TAG标签: 全场 步伐
  一、我的全场步法都是并步,感觉很难,而且都是同一个节奏,感觉不会变速,步法要怎么去改呢?

  你的问题很简单,但也很复杂。从你的表述中知道,你的场上移动只有并步,所以感觉移动不够快,没有变速,甚至没有节奏感。以前,我讲过好多有关步法的原则性技术、几种分解步法的特点以及如何合理使用,看来你没有看到哦。希望你以后多多关注菜头万博manbetx官网网页版网,哈哈!

  下面是我以前有关步法的解答,今天我们再说一次。

  学习步法,首先要了解相关专项步法的特性、优缺点,只有这样,我们才能在使用这些步法时有的放矢,使我们的步法更加合理、科学和流畅。

  交叉步的优点,是单步的移动步幅大,因此多适用于长距离的移动。如中场到后场的后退步法,从前场到后场或从后场到前场的移动,从后场击球结束转身。只要四个交叉步,就可以到达网前,如果用并步,那就太多了,也很慢。

  并步的优点,是频率快和短距离的调整能力,所以并步多适用在短距离的快速移动,如接杀球、接劈吊和后场两侧的突击移动。并步的移动距离很短,速度很快,一般一个完整的并步就要击球或起跳。一个完整的并步,是两小步或三小步,前脚向前迈一小步,后脚跟进到前脚后跟,前脚向前迈出一小步,完成一个并步。或者是后脚先迈出一小步到前脚后跟,前脚迈出,结束一个并步。

  交叉步移动时,要尽可能地大步移动,这样才能体现交叉步的优势和速度所在。

  并步,则是根据击球点的需要,灵活调整移动时的步幅,达到既要快速又要平顺、轻松。

  配图01后场综合

  

后场步伐

 

  配图02并两步加垫步上网

  

前场步伐

 

  两种步法,在一次起动后到击球的移动中,一般不会交替使用。因为两种步法的转换,容易打乱移动时的节奏,使移动时的效率降低和放慢了速度。

  除了网前和后场的几个扑球和截击球使用蹬跳步,基本就是使用上述的两种分解步法了。

  

蹬跳步图解

 

  配图03蹬跳步(或称拦截步、中国跳)

  当然,我们还要学会起动步、调整步,才能构成整套的移动步法。一个完整的步法应该是起动、移动、调整、回动、再起动的过程。

  很想一次回答你的所有问题,但篇幅有限。今天的回答,只能给你一个概念。希望你找个有专业背景的教练,好好地学习规范的步法,彻底改善你的步法思维方式。